这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2024-11-13 15:04:42 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：
。
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
相关文章
- 治疗白癜风的偏方是什么？白癜风最有效的自然疗法？白癜风是一种常见的皮肤疾病，其特点是皮肤上出现白斑。虽然这不会影响身体的健康，但很多人都因此感到疑虑和不安。虽然有很多种方法可以治疗白癜风，但许多人更喜2024-11-13
南京肤康皮肤病研究所开通24小时咨询预约挂号绿色通道,如需看病,直接拨打025-52601552热线电话，或者搜索“南京肤康皮肤病研究所”通过网上在线预约挂号。南京肤康皮肤病研究所上班时间为周一至周日2024-11-13- 健身是现代人追求健康的一种方式，也是当下越来越流行的生活方式。跟随着健身热潮，不少人也想尝试入门学习健身。但是，对于健身小白而言，在健身的路上会遇到诸多问题，比如：怎么健身效果好？健身小白入门先练什么2024-11-13
- 宝宝内烧的症状及如何治疗？宝宝内烧是怎么引起的？【引言】宝宝内烧是指体温超过正常范围，造成身体内部机能紊乱的一种症状。当宝宝出现内烧时，可能会表现出一些明显的症状，如发热、口渴、皮肤干燥等。那么，宝宝2024-11-13
- 如何选择中医医院？看看这些关键点中医作为中国传统的医学体系，已经拥有了几千年的历史。随着经济的发展，中医医院也越来越多。但是，如何选择一家好的中医医院呢？本文就为您介绍一些关键点。1. 整体实力选择中2024-11-13
六个月宝宝早教父母如何给1岁前宝宝早教，才能让他更聪明？这几点很重要
每个父母都希望自家宝宝具有很高的智商，而这就需要开发出宝宝更多的潜能，比如说从宝宝出生后，父母开始对其进行早教，因为早教不仅能提高宝宝的学习效果，还能促进宝宝的大脑发育，对宝宝未来的影响是很重要的。所2024-11-13
最新评论